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Ｑ【質問】老化はどうして起こるのですか？
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Ａ【回答】
老化には、加齢による肉体的な機能が衰退していく自然老化と、
紫外線をあびることによって起きる光老化の2つがあるということが
いわれています。
皮膚の色がくすんでいったり、シミが増えたり、皮膚のつやがなく
なって乾燥したり、しわが増えたりというような変化の原因が光老化です。
紫外線によってつくられる活性酸素（フリーラジカル）といわれる
有害な酸素が、皮膚を酸化します。この活性酸素の蓄積が光老化となります。
老化の原因の8割が、この紫外線による光老化によるものです。
この外的要因のひとつである紫外線を防ぐことは重要です。
同じ年代でも、肌の状態が人によって異なるのは、紫外線を防ぐ
ための対策が異なっているからであるといえます。女性にとって
最大の敵は紫外線なのです。
紫外線以外に活性酸素（フリーラジカル）の過剰発生原因といわれて
いるのが、たばこ、食品添加物、精神的ストレスなどです。
過度な紫外線は肌にとっては「百害あって一利なし」です。紫外線は、
肌に弾力を保持させるコラーゲンなどを破壊してしまったり、メラニン色素を
増加したりします。
それが、シミ、シワ、たるみといった老化を引き起こす原因となっています。
ほとんど日光に当たらない胸や二の腕の内側はまるで赤ちゃんの
肌のようにピチピチしていますが、これは日光にあたらない肌は
紫外線から守られているからです。
紫外線から肌を守るための方法は、帽子をかぶるとか、日傘を
さすとか、なるべく日陰を歩くようにするとか、ちょっとした気づかいと
配慮をすることです。
日焼け止めクリームを塗ってカバーしてあげる。小さなことをこまめに
することで10年後、20年後のあなたの肌の老化の状態はたいへん
変わってきます。
肥満も要注意です！
よくおばさん体型といわれますが、加齢とともに太りやすくなるのは、
基礎代謝量や筋肉量の減少が原因と考えられています。肥満が老化を
促進させますので、体脂肪率が35％以上の方は、色々な機能に
弊害が出てきますので、体脂肪を減らすことに努めて体脂肪率
22〜27．8％を目指してください。
老化を完全に止めることはできません。ただ、老化のスピード、
進み具合を抑えていくことは可能で、そのためにバランスよく
栄養素を摂取したり、上手にビタミン剤やサプリメントなどを
とりいれたりする努力＝ケアを継続していくことは必要です。
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