私が実際にやっている美容法です
①胸のストレッチ
姿勢を正して 腰の辺りで指を組み 上げれる所まで上げます
そのまま30秒
次に胸の前で 手を合わせます
腕を床と水平に
両手に力を入れて押し合う感じで30秒
胸の筋肉が使われているのを感じられたら 出来ている証拠です
これを1日1回します
胸の筋肉がつくので 痩せても簡単には 胸が小さくならないです
土台がしっかりしてるので 垂れ防止にもなります
②骨盤トントン
うつ伏せに寝て お尻を足でトンっと蹴ります
蹴る時は 息を吐いて下さい
両足交互で 12回
終わったら力を抜いて床でうつ伏せのまま1分動かないで下さい
足がおしりに届かない方は 届くとこまでで大丈夫です
これで骨盤がきゅってなります
生理中や妊娠中の方は やらないで下さい
③化粧水のつけ方
普通だと洗顔後に顔をタオルで拭いてから化粧水をつけると思うのですが
拭かずに そのまま化粧水をつけます
一旦顔を拭くと どんなに急いで化粧水をつけても 乾いた田んぼに水をかけてるような物で あまり意味がありません
濡れてる状態でつける事によって 中に化粧水が入ってしっとりします
私はお風呂場に化粧水を置いて タオルを手に取るより先に化粧水で顔をケアします